今天來講點完全不相關的事情，其實也可以說是有相關，就是職業傷害跟有哪些可以避免職業傷害的撇步。

首先是身為工程師的職業病

變胖!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ~~~

我剛入行的時候是80公斤，現在是110公斤，根本標楷變粗體。當然有的人還是可以保持得很好啦。

但是我必須要憑良心說，我不太吃零食唯一的地雷是飲料。然後在前三年被我定為追趕期的時期裡，我也真的沒有
好好的運動，而胖容易帶來更多的併發症，舉凡是高血壓，睡覺打鼾，痛風這種奇怪的症狀還有糖尿病大魔王。
加上過了三十，身體GC的功能，大不如前。又是八個小時坐著，回家又是坐著的話那身體累積熱量轉變成脂肪的速度超快。

糖尿病很容易變成洗腎的!!!

我記得南方公園裡面有一集阿ㄆ一ㄚˇ為了打贏魔獸，召集四人，整天宅在家裡練等。功力是變強了也變成大肥宅。
再次重申，胖真的很可怕。不是只有身體上的反應，跟體型。 身體負擔變重之後就連思考，還有睡眠都受影響。
在惡性循環到你的工作狀態上，我當廚師跟金融業的時候都沒有這麼胖過，大概也達到人生巔峰了吧，喔我說的是體重。

再來第二個是近視，其實我視力一直都是1.5以上，也沒有閃光。說到這個其實閃光比近視更加令我痛苦。

晚上看到路燈一片霧茫茫，真的是會覺得不如歸去，在現在這個科技時代，工作八小時用電腦，空閒時間用手機。

下班看電視或是繼續看電腦，六ˋ日在家裡追劇。 睡前再看手機，幾乎24小時裡面大概眼睛可以休息的時間就是

睡著的那六多個小時，其實這對我們的眼睛是一件傷害很大的事情，近視其實只是小事還可以矯正或是運用其他方法弄回來。

但是如果深入到，黃斑部病變，或是白內障就不是這麼簡單了，黃斑部還有點救，據說是要用針筒戳入眼球，打入藥劑。以前看容嬤嬤戳紫薇指尖都痛成那樣了，更遑論是眼球，雖然會打麻醉但是那種感覺就是......

而且長時間看螢幕，不用拿兩把西瓜刀從南天門砍到蓬萊東路，也知道眼睛會很乾啊，真的是視力保健很重要，不要白白傷害自己的一對招子。

我去問了一下最新技術的矯正一勞永逸值入又不是雷射的那種，大概保守是我三個月的薪水。所以，諸君保護眼睛，鞏固牙齒，吃點魚肝油吧。

還有一點就是，身體肌力的流失，這是一個看不見的過程，但是一有感就要很辛苦的補回來。我第一次發現是在我

打不開醬菜瓶罐這件事情，這種事情對當廚師的我來說，根本不是一件事情。我本來以為是沒睡好或是太累。

誰知道越來越頻繁發生，到了有一次我在搬家的時候我平常可以應付的重量，居然會覺得很累，才真正驚醒了我。

握刀的手，變成敲鍵盤的手，揉麵包的手，變成點滑鼠的手，我手指握力快速在一兩年內喪失。

另外就是，長時間看螢幕，有些環境螢幕不能墊高，其實最符合人體工學的是平視，工作區鍵盤最好是有護墊。

畢竟我們要長時間在坐位前，一不小心很容易腕道症候群，或是肌鍵炎，嚴重一點有時候腿部也會有肌鍵炎。

還有腰部，隨著身體重量越來越重，或是長時間維持同一姿勢，身體承重固定，很容易椎間盤突出。

會把軟骨壓破，組織液跟軟骨組織向外流出，跟擠壓到坐骨神經，嚴重會癱瘓，中等會骨刺，一般發作你就是會痠，痛，麻。

而長時間面無表情地面對電腦，也容易有所謂的猩猩臉，面部肌肉面攤，黑眼圈，臉容易出油。脖子姿勢不正常。

頸椎也容易受傷長骨刺，所以如果有能力真的要挑好一點的桌椅，跟把螢幕墊高，程式設計師的生財工具，就是我們自己本身。好好善待自己，才會把coding 走的長，另外心理上的健康也很重要，有句話說沒有什麼是coding 辦不到的，但是coding 也不是萬能的。

工作，就是為了生活，有好的人生，好的品質，coding是我們的工具，跟職業，但是不是一切。身體真的很重要。

code 沒了還可以重來，最好災難備源，數據也不會消失。但是健康跟身體這種事情，可不是可以重啟專案，跟compile的。壓力大，就去散散心，運動一下，根據研究顯示，長時間白領工作的勞累，是腦中的勞累這時候最需要的是肌肉運動放鬆。

不要學FB跟AWS的工程師亂跳!!

也不是單純的睡眠，運動是必須的，每周333，不記得這麼複雜也可以就是運動道輕微喘會出汗，維持三十分鐘以上。暖機30分的運動才算是真正的運動，最好是一到兩小時啦，可以每天更好，最近我也在進行這種活動。每半小時起來走動一下。

而視力保健的部分，我滿推薦穴道按摩，跟睡前熱毛巾敷眼睛，還有藍光鏡片，WIN內建的夜間視線，我連白天都這樣開。跟手機的抗藍光保護貼還有開啟藍光過濾功能，另外多吃魚肝油維他命，辦公室內最好有綠色得植栽，每半小時讓眼睛休息一下。

如果覺得眼睛常常不舒服，請馬上去看醫生，不要等到出大問題。

選用好一點的坐椅，跟coding 工具，肌力的部份我會建議買些簡單器材，比方說握力訓練器，還有自由配重啞鈴。
游泳，快走，跟單車都滿適合搭配在生活哩，也要時時做一下伸展，還有一些養身的保建。
我們跟機器不一樣，機器都需要RESET，重開機，釋放記憶體休息。何況是血肉之軀。

最後

不要用年輕時候賺的錢，到老了來看醫生。

希望大家都是身體健康，事事順心。

明天開始來說說除了coding 以外的事情吧。

晚安